阿孫生活點滴: 8月 2013

2013年8月30日星期五

生活必備九個要領】
生命不在年齡，貴在心理年輕
生活不在金錢，貴在怡樂心情
裝扮不在時尚，貴在秀外慧中
膳食不在多寡，貴在營養均衡⋯⋯
居室不在大小，貴在寬闊心胸
養生不在冬夏，貴在理肌防病
情趣不在雅俗，貴在心靈提升
朋友不在多少，貴在真情相擁
鍛煉不在朝暮，貴在持之以恆。

好透徹的一番話

獻給未婚，已婚，已離，單身的！好透徹的一番話！

一個女人遇到一個好男人，一輩子都不需要成熟，當一個女人越來越成熟越來越堅強，就證明她並沒遇到一個好男人。

1. 女人記住了，選男人沒別的，就是選疼妳的！不管他再有錢，再有才華，再帥，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝順，再大愛助人，要是不疼妳，一點屁用都沒有！！⋯⋯

2. 心理醫生給女人的忠告，〝無論妳有多喜歡對方，愛情裡的主動必須是男人。如果這個男人不主動，寧願錯過。〞

3. 沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂。這個時候，孤單是一種境界。妳可以一個人走遍世界，結識不同的朋友。妳也可以選擇下班之後，立刻回到家裡，享受自己的世界。一個人的孤單，並不可怕。最可怕的，是有了伴侶之後那份孤單。

4. 一位父親對女兒的愛情忠告，有些人適合妳但不愛，有些人愛妳卻不適合。想知道愛不愛，別用耳朵聽要用眼睛看。看他付出多少。而想知道適合與否，別問他有什麼，而要問妳的笑和眼淚。一直讓妳流淚的條件再好也不能要，一直讓妳笑的，就算吃苦也值得。寧可笑著累，也不要哭著享受。

5. 找一個會在錢包裡放妳照片的男人，敢讓妳咬在身上留印記的男人，敢在微博臉書寫妳的男人，敢讓妳知道他一切的男人，就算在妳任性說分手的時候也不會拋下妳會緊緊擁抱妳不讓妳走的男人，敢對妳一生負責任並且好好對妳的男人。

6. 如果一段感情，沒有把妳變成更好的人，那麼很遺憾你跟錯了人。如果有人真愛妳，那他無論忍受多少，都不會願意跟妳分開。那種嘴上說愛，其實離妳越來越遠的，不過是謊言。那種滿嘴真愛，其實一點虧都不肯吃的，無非是路過。真愛，就是奔結果去的。沒結果的，只能叫曾愛過。無論妳愛過誰，結果只有一個。陪妳到最後的，才是真愛。一個人最幸福的時刻，就是找對了人，他寵著妳，縱容妳的習慣，並愛著妳的一切。

7. 有些男人愛妳，是想跟你過一輩子。有些男人愛妳，只想和你過一陣子。過一輩子的男人愛妳不會很用力，因為他要把力氣放在生活上。過一陣子的男人必會愛妳愛的死去活來，因為他只需要愛過妳、睡過妳和拋棄過妳就可以。所以好男人照顧妳的生活，壞男人照顧妳的感情。

8. 男人對女人的傷害，不一定是他愛上了別人，而是他在她有所期待的時候讓她失望，在她脆弱的時候沒有給她應有的安慰。

9. 聰明的男人會把他的女人寵的無法無天，讓別的男人都受不了她的臭脾氣，二流男人會用他的臭脾氣把他的女人變得見到任何一個獻殷勤的男人都有相見恨晚的感覺。

10.女孩們記住：寧願找一個沒太多錢但捨得給妳花的男人，也不要找一個明明有錢卻對妳事事摳算的男人。男人存摺上的數字不重要，重要的是有多少花在妳身上。永遠不要自我催眠說只信愛情不屑物質，在現在這個人人敏感金錢的年代，肯為妳拋灑自己的血汗錢才代表真心愛妳，因為小氣的人永遠只愛自己。

11.對愛你的女人，你可以讓她哭，讓她受委屈，但不要讓她沉默，因為無言是一種最深的傷痛，是一個女人最悲的哭聲。你要知道，女人最愛傾訴，不管生活有多苦多難，無論她有沒有心事，她都想和你講述關於她的一切，這是她愛你的最好方式。如果有一天，她突然安靜了，你也走到了後悔的邊緣。

12.女人要記住了：妳對自己好，就會變得更出色，在別人眼裡，就更有價值。而妳對別人付出太多，自己就會變得更薄弱，妳的利用價值完了，也就完了。所以，別老想著取悅別人，妳越在乎別人，就越卑微。只有取悅自己，並讓別人來取悅妳，才會令妳更有價值。一輩子不長........記得，對自己好一點！

2013年8月29日星期四

說什麼我總是點頭說好

劉德華傳授與父母相處經驗：
說什麼我總是點頭說好

劉德華出道以來形象一直正面，這次在電影《桃姐》中，劉德華也把自己孝順的一面真切地表現到了角色中，令他看起來不再只是一個偶像那麼簡單。
⋯⋯
現實生活中，華仔也摸索出了一套和父母相處的經驗。“他們說什麼我總是點頭、說好，有些事情我不想他們去做，我就裝作很努力地去做了，但是不成功，再回來和他們說不行。

還有就是要讓老人家覺得他在你生命裡是重要的，我爸爸生病後我們總是不讓他吃一些對他不好的東西，他就很不開心。有一次我家裏電視機壞了，我就故意問他說這個怎麼辦，他一下子說了很多很多，很爽的樣子。

我媽媽有糖尿病，常常躲起來吃糖。有一次我趁她出去喝茶，就找人把她裝糖的柜子打開，拿了一半走，後來她也不知道。”

雖然華仔很孝順，但是藝人的身份也常常帶給他一定的顧慮。“我爸有一次生病，我很想把他送去一個比較專業的、專門護理這種病的機構去照顧。但我姐姐就很擔心，怕這樣會影響我的形象。我和他們說了好久，最後他們還是同意了。我想說盡管做藝人會有這樣那樣的擔心，但是還是會選擇對親人好的那一種方式。”

五件東西不能丟

【五件東西不能丟】

1.追求，沒有目標，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；
2.尊嚴，它能支撐你的脊樑，讓你高傲地活著；
3.自信，千鈞壓頂何須歎，披荊斬棘向前看；⋯⋯
4.堅韌，成敗皆在毫釐之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺住；
5.知識，千金易散盡，善學是財富，唯有知識能夠創造一切。

改變自己的20條

【改變自己的20條】

1，這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信

2，給自己定目標，一年，兩年，五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。⋯⋯

3，朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。
4，好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

5，命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

6，不喜歡的人少接觸，但別在背後說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

7，少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場，牧場，鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和佔據你成功的時間。

8，是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹。

9，知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

10，出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

11，作為女人，不要以老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

12，做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，解放初期年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

13，閒置時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

14，寧可錯殺一千次來自各方面的資訊，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

15，要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是資訊時代所帶來的效應

16，頭髮，指甲，鬍子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要儘量給人乾淨的感覺。

17，不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品.

18，力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

19，面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

20，每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！"

用青春賺的錢，難以買回青春；
用生命賺的錢，難以買回生命；
用幸福換來的錢，難以換回幸福；
用時間掙來的錢，難以掙回時間。
即使用一生得到全世界的錢，全世界的錢也買不回自己的一生。
所以該工作時且工作，該休息時且休息，愉快工作，享受生活！

人生九悟

“ 【人生九悟】"
1. 心甘情願吃虧的人，終究吃不了虧。能吃虧的人，人緣必然好，人緣好的人，機會自然多。人的一生，能抓住一兩次機會，足矣！
2. 愛佔便宜的人，終究佔不了便宜。撿到一棵草，失去一片森林。你看那些一到買單就上廁所或錢包半天掏不出來的聰明人，基本上都沒啥成就。
3. 心眼小的人，天地大不了。朋友聚會時，三句話不離自己和自家的人，是蝸牛轉世，內心空虛、自私。心裡只有自家的事，其他的事慢慢也就與他無關。
4. 只有惜緣才能續緣。在人生的路上，我們會遇到很多人，其實有緣才能相聚，親人多半是前世的好友，好友多半是前世的親人，給你帶來煩惱的，多半是你前世傷害過的。因此切記：善待身邊的親人，關心身邊的朋友，寬恕那些傷害你的人。這就是因果。⋯⋯
5. 心中無缺叫富，被人需要叫貴。快樂不是一種性格，而是一種能力。
6. 解決煩惱的最佳辦法，就是忘掉煩惱。
7. 笑看風雲淡，坐對雲起時。不爭就是慈悲，不辯就是智慧，不聞就是清淨，不看就是自在，原諒就是解脫，知足就是放下。
8. 不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往。
9. 今生註定我們什麼也帶不走。【人生九悟】

健康美麗第一讚

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1.果膠：可以螫化重金屬及血液中汙物，經由尿液排出人體。好的果膠來源包括：青蘋果、芥藍菜、胡蘿蔔、葡萄、香蕉及柑橘類水果的果皮。⋯⋯

2.巴西利（荷蘭芹，Parsley）：效用在於移除體內的汞。

3.十字科蔬菜：含有豐富抗氧化物，促進體內解毒酶的產生，和重金屬形成螫化效應。這類蔬菜包括芥藍菜、高麗菜和綠色花椰菜。

4.香菜（Cilantro）：也稱胡荽（Coriander），可以穿越腦血管屏障，把重金屬自腦內移出，如汞、鋁及鉛。美國心臟病醫生及營養學家阿特金斯（Robert C. Atkins）提出在兩星期內，每天食用400毫克香菜，可以有效清除體內重金屬。

5.含硫化物的食物（Sulfur-rich foods）：如大蒜、洋蔥、黃色菜花、綠色花椰菜、高麗菜，可移除體內重金屬鉛。

6.蛋、魚：富含蛋白質，而蛋白質內的氨基酸是天然螫合劑。

7.α-硫辛酸（Alpha Lipoic acid）：多由人體自行產生，有些食物有微量α-硫辛酸，如豌豆、米糠、甘

8.綠藻：是溫和的螫化劑。綠藻有三層細胞壁，其中一層有纖維素微纖絲（cellulose microfibrils），有助於排出體內重金屬。

2013年8月28日星期三

sweet

2013.08.20阿嬤帶著阿孫一齊修剪頭髮

黑葡萄對神經衰弱疲勞過度大有裨益

【黑葡萄對神經衰弱疲勞過度大有裨益】

親愛的臉書家人：黑葡萄含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

肥皂的16點生活妙用大集合】

肥皂的16點生活妙用大集合】好實用呢！

▲1. 肥皂水是很有效的殺蟑劑，只要對準蟑螂一噴，肥皂水就可以阻絕蟑螂的呼吸道，讓蟑螂立刻四腳朝天。

▲2.搬移笨重家具時，先在地板上塗肥皂當潤滑劑，在搬移時會省力許多。⋯⋯

「多讚多分享」實用、健康訊息才會常出現喔！

▲3. 家具如果遭蟲蛀蝕，可用肥皂堵住洞口，使蛀蟲窒息而死，以防蛀蝕擴大。

▲4. 木質抽屜不太容易拉動時，可以用肥皂直接塗在軌道上，肥皂中的油質會讓開關抽屜變得平滑順利。

▲5. 當百葉窗不好拉動時，只要在百葉窗的拉繩上塗一些肥皂，上下拉動幾次就很好用了。

▲6.徒手鎖螺絲釘時為了省力，先將螺絲釘塗一些肥皂再扭緊，就會比較容易了。

▲7. 鋸子用久了會生鏽變鈍，不妨在鋸面上用肥皂來回摩擦，肥皂中的油質成份會隔開空氣，防止氧化，鋸子就不易生鏽了。而且鋸子有了肥皂的潤滑，鋸東西時的阻力變小，也就更省力。

▲8. 刷油漆前，最好在手上先塗一層肥皂，這樣就算在過程中沾到油漆，事後也很容易清洗。同時油漆刷子，只要泡在肥皂水裏，十幾個小時後刷毛也會變得容易清洗。

▲9. 香皂還可以當芳香劑放在衣櫃、抽屜或鞋櫃裏，都能起到芬芳儲物空間的效果。衣服從衣櫃拿出來時發出淡淡的香皂味，聞起來比一般芳香劑自然、舒服。也可以放在廁所裏增加香氣。

▲10. 垃圾桶先用小蘇打粉刷洗乾淨，再用一些香皂水擦洗增加芬芳。

▲11. 清潔百葉窗，戴上布手套沾一些肥皂水，然後一條一條的抹，比用刷子和清潔劑洗更輕巧更俐落，全部抹過一遍，手套的肥皂水搓乾淨，再戴上來抹一遍就乾淨了，還能省水。

▲12. 廁所的鏡面模糊不清，可在鏡上塗一層香皂，然後用乾布擦乾淨，鏡子就變得很亮，也不容易起霧。

▲13. 要在白布上寫毛筆字時，在墨汁裏加一點香皂水，布上的字就不容易暈開，字跡會很清晰。

▲14. 買來的新繩太硬時，可以把繩子浸泡在肥皂水中幾分鐘，這樣繩子就會軟很多，軟化後繩子就容易用來綑綁。

▲15. 皮膚被蚊蟲叮咬發癢，用香皂沾一點水，直接塗在咬叮的位置，很快就可止癢。

▲16. 香皂用到剩小塊時，不好搓出泡沫，也不好拿，不要隨便丟棄，還可以變出新肥皂喔！首先將積存的小肥皂塊，放入可微波的容器中，加少許水，等泡脹後，再放進微波爐加熱，小肥皂就會融合為一個大肥皂，如果用的是不同顏色的小肥皂，還可形成獨特的彩色皂！完成後先晾乾讓它定型，水份越少硬度越大比較耐用。還有一種方法更直接，就是把這些小小的肥皂納入不要的絲襪或小孔的網袋中，再將口打結，泡泡又多又好洗。

五種黑色食物最入腎！

五種黑色食物最入腎！

大家如果細心觀察就會發現，我們平時所吃的很多食物，顏色越深營養價值越高。尤其是很多黑色的食物，比如黑米、黑芝麻等。當然我們希望身體越來越好，所以中醫專家推薦，吃的食物越黑越健康。對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。

中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。⋯⋯

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

如果仔細研究“黑五類”的營養，就會發現，其中個個都是養腎的“好手”。

1、米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2、黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、擁有“營養倉庫”之稱的黑棗，性溫味甘有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

4、核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

5、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

善良比聰明可靠，
慈悲比財富可敬，
勇氣比運氣可貴，
努力比天賦有用，
堅持比決心有恆，
包容比忍耐有情

秋冬12種消脂排毒食物

幸福保健~【秋冬12種消脂排毒食物】

秋冬季節天氣寒冷，人們為了禦寒總是情不自禁大吃特吃，吃得身材又臃腫起來。今天為你介紹12種消脂排毒的食物。

【葡萄】葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。⋯⋯

【牛奶】牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

【玉米】玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

【蘋果】蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水準會降低。

【大蒜】大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

【韭菜】韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

【洋蔥】洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

【香菇】能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

【冬瓜】經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

【胡蘿蔔】富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。

【海帶】海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

【燕麥】燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化

排毒食物TOP 10 +６個排毒小錦囊

排毒食物TOP 10 +６個排毒小錦囊】朋友們~有空要多吃喔^o^

【1.香菇】富含多種化學成分，具有調節人體新陳代謝功能，幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內的鈉元素，清除血管內的垃圾。

【2.番茄】多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都歸功於番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由於番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。⋯⋯

【3.芹菜】具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排泄，減少體內的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養成分遠遠高於芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍。

【4.菠菜】含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。

【5.黑豆】含有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預防肥胖並促進腸的蠕動，幫助排便。

【6.菌類食物】菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

【7.苦瓜】苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

【8.綠豆】對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

【9.茶葉】茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。

【10.紅糖】紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效。而其中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈。

【６個排毒小錦囊】
1.多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

2.每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

3.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速凍食品和清涼飲料。因為其中含有較多防腐劑和色素。

4.在日常飲食中控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

5.適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑以幫助消除體內的自由基。

6.吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

【養生不是口號！抓住9個關鍵時刻】

樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。

1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時⋯⋯
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。

2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。

3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。

4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。

6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。

7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。

8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。

9.美容的最佳時機：24時~次日6時
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。

多踮腳，人不老

【多踮腳，人不老】---踮腳可除疲勞

■先雙腳併攏，雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆放下腳跟，再重複，每天連續做數十次。

■踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次1至5分鐘，隨個人體質增減時間，能有效而快速地減輕疲勞。⋯⋯

【說話的藝術】

【說話的藝術】

一句道歉，會平息一場糾紛
一句謊言，會讓你失掉人心
一句實話，會讓你威信倍增⋯⋯
一句讚美，會改變他人一生
一句毀謗，會招來官司纏身
一句無心話，會引起一場誤會
一句風涼話，會讓人恨你一世
一句刻薄話，會傷透他人的心
一句公道話，會讓人感激一生
一句坦白話，使緊張氣氛升級
一句勸慰話，治癒別人的傷口
一句生氣話，會讓愛你的人離開
一句我愛你，會讓人幸福一輩子