2017年3月3日 星期五
保養身體的五個祕訣
根據他老人家的說詞，以下是他保養身體的五個祕訣，供大家參考！
長壽秘訣一：調整心態、凡事看開
葛先生隨時保持著「遇到困難和挫折時，要看開一點」的心態，隨時調整自己的情緒，平時少煩惱、少生氣。
人處於不良情緒的時候，身體會分泌大量的「壓力激素」，促使心跳加快、動脈收縮、血壓升高，這些都和心血管疾病有所關連；放鬆心情、抱持一切看開的心態有助於預防心血管疾病的發生。
長壽祕訣二：清淡高營養飲食
葛先生最喜歡吃的一道菜就是「蘿蔔燉肉」，他不吃營養品，全靠天然食物中獲得足夠的營養素。新鮮的肉、雞蛋、蔬菜水果就是最好的營養來源！
長壽祕訣三：吃葡萄防血栓
除了吃葡萄之外，葛先生也會自己買葡萄回來釀成酒。根據研究指出，葡萄含有豐富的抗氧化物質─類黃酮、白藜蘆醇，能夠預防血栓形成、降低壞膽固醇濃度與血小板凝集力，有助於預防心血管疾病發生。
長壽祕訣四：睡前泡腳
葛先生每天都會在睡前泡腳半小時，同時使用熱毛巾熱敷頭部，為此能夠促進全身血液循環、去除濕氣和提高睡眠品質。建議水溫控制在40度左右，泡15-30即可。
長壽祕訣五：只吃七分飽
最重要的一件事就是每次吃飯只吃「七分飽」，且限制鹽分攝取量，減少腸胃消化負擔、維持理想體重。
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