O S A W

1.A man can be destroyed but not defeated.     Heningways words
2.

植牙

《康健》在2012年9月推出「牙醫沒說的植牙三大陷阱」後，陸續有多位牙醫來信說明臨
床經驗是能做假牙就不要做植牙。選其中一篇供讀者參考。

我詳細研讀《康健》「牙醫沒說的植牙三大陷阱」之後，同意這篇文章大致所言真實，
很少有刊物談論如此詳盡。但還有其他陷阱需要補充，畢竟許多人對於該不該做植牙或
假牙仍霧煞煞，且對這部份的醫療品質存著許多迷思，決定寫下多年來的臨床心得，跟
大家分享。

Q1植牙較優於復假牙治療？

任何醫療的最大目標應該是：治療者願意提供較省時、省錢、簡單不複雜、安全的診斷
及治療方法，且以病人利益為首要考量。

可惜，醫療在資本主義影響下傾向商業化，植牙已不是「林來瘋」而是「植牙瘋」，成
為最夯的醫療方法，這是因為多數民眾及牙醫師被誤導的結果。

植牙是缺牙時的治療方式之一，但非首選，是沒有辦法的最終選擇。在許多狀況下，傳
統假牙不管是固定或活動假牙，仍能有不錯的效果。大部份情況都不是非用植牙醫療不
可（殺雞不必用牛刀）。但是想在傳統假牙醫療模式中得到高水準的醫療，並不容易，
許多醫療者趁機鼓吹植牙有多棒。

執業牙醫30年來，我常接獲假牙不舒適、到處求醫都沒辦法得到滿意解決的病人說：
「不知道，也無從選擇何者有較高明醫術的治療者，而困擾不已。」

因為許多病人及醫療提供者不太清楚成功療法的標準，就算病人「感覺還算不錯」，但
在達人的檢視下，離成功標準還遠呢！因為病人往往使用植牙一段時間後，不良狀況才
會慢慢浮現。

傳統假牙的治療模式比植牙悠久。一項大規模文獻研究發現，傳統固定式假牙10年的生
物性併發症，如再度蛀牙、牙周病變、牙髓病變及生物機械性併發症例如假牙鬆脫、斷
裂等，約一成左右；但植牙後五年，植體周圍炎（牙床骨、牙齦發炎）、植體零件鬆
脫、斷裂、人工牙根及復假牙鬆脫、斷裂、失敗等約二～五成。

Q2植牙屬侵入性醫療，比傳統假牙風險高？

植牙除了傷口有感染的風險，其他像是傷口出血、傷口疼痛、傷口腫脹或癒合不良、局
部麻醉風險、因併發症或手術效果不如預期，必要時仍需再度手術及其他治療。

特殊性症狀者如：骨髓炎、蜂窩組織炎、鼻竇炎、敗血症、皮下氣腫、臉部皮膚瘀血腫
脹，顏面嘴唇、下頷、牙齒或舌頭暫時或永久性麻痺感，開口困難，口內疤痕形成，需
要附加額外的手術材料，包括軟或硬組織，植牙失敗再度手術取出，在第二度手術前，
人工牙根可能提早外露而看得見。

根據一項研究指出，比較嚴重的還有傷到下頷神經，造成嘴唇、牙齒、舌頭永久性麻痺
的約有5～15％。至於其他少見併發症像是傷及舌下血管出血，造成呼吸窘迫而成植物
人，或上顎鼻竇手術發炎而致死。

Q3傳統假牙的缺點？

傳統假牙也有缺點，例如會損傷兩邊要固定的自然牙、牙齒有時要抽神經等，不過，多
跟治療品質有關，並不是常態。我有個患者上顎、下顎接受植牙，上顎幾年後植體從鼻
孔穿出，失敗，做了四、五副全口活動假牙，陸陸續續都出現狀況，令他很不滿意，直
到重做全口假牙，才說從此不用假牙黏著劑，吃飯、說話可以比較穩，不會脫落，可以
吃比較硬的花生，吃東西也較有味道，體重也慢慢增加。

長壽

十四個徵兆預示你會長壽

2010 17:36 作者是 環球網

上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

 

1、你出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。

2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外!還!有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

3、多數時候你更願意步行

一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。

4、你很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造!甜!味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。

5、你有一雙強健的腿

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。

6、你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克克裏科瑞 安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患?型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

8、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。

至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

9、你曾經受過高等教育

哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年!限!少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。

10、你有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。

11、你的朋友也很健康

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯克裏塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

12、你喜歡接受新的挑戰

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。

13、你喜歡自己動手整理東西

一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％

14、你是個樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。美國埃默裏大學的社會學教授科裏凱斯博?h?媊部A我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

統一發票對獎程式

Subject: 統一發票對獎程式 ～ 這網頁真是太好用了！


統一發票對獎程式～ 這網頁真是太好用了！

你對統一發票的習慣﹐是否還維持在......

到便利商店拿對獎單﹐或者是剪報對獎呢？

然後抱著厚厚一疊統一發票﹐逐張慢慢對獎﹒

整個過程結束以後﹐不但頭昏眼花手麻腳痠﹐

如果有中獎﹐那真是可喜可賀！

如果全部都摃龜......﹐ 是會搥心肝的啦！

告訴你一個統一發票對獎程式的網頁﹐

http://weblife.webit.com.tw/ <http://weblife.webit.com.tw/>

以後對獎不再是一件苦差事了哦！

這個網頁不僅會幫你過濾輸入的對獎號碼﹐

是特獎﹑頭獎﹑六獎２００元﹐

呵呵﹛或者是摃龜﹐

更特別的螢幕畫面會隨著中獎訊息﹐

顯示不同顏色背景﹐

音效也很 kuso（記得開喇叭囉）﹒

撕膠帶

電話費降低

台灣已無長途電話，但須重新設定
這是真的ㄋㄟ~~我家的設定好了~!!!要省荷包的人快點行動!!!!!!
台灣已無長途電話
但須重新設定--設定後下個月1日起生效。本人遲至今天才設定，虧大了！
台灣已經沒有長途電話，打澎湖、金門都是室內電話，請告訴家人！

電話費再次降價66%
101.01.01.開始
電話費再次降價66%, 提醒您趕緊更改!
&! nbsp;中華電信室內電話改成『 5分鐘 1.5元』 
  好康：
電話費再次降價66%,提醒您趕緊更改! 真的5分鐘 1.5元
  電話費再次降價 !! 分享 中華電信電話費降價 ~ !
上次是『三分鐘 1.6元』， 這次 !! 改成『 5分鐘 1.5元』，又降價了！
費率又改了！ 大家快做更改哦！
中華電信室內電話改成『 5分鐘 1.5元』， 但是中華電信每次都不公佈 ，

還要自己去公佈欄看，
  收到這封 mail 後大家快打語音! 電話做更改吧，
  每支室內電話的原本預設為3分鐘 1. 6元， 設定後將改成 5分鐘 1.5元！
說實在，差很大！
如何修改設定 :
1. 拿起家裡的室內電話撥打 1200 ， 進入語音系統 !
2. 然後按 1 ，選擇「室內電話費率選擇」
3. 再按 1「設定室內電話選擇」
4. 接下來輸入你家的電話號碼，正確按 1
5. 接下來按 2「選擇基本型?
6. 再來按 3，系統會提示 :「選擇 C方案，每 5分鐘 1.5 元」 再按 1 後就完成!
7. 最後恭喜你囉！
修改完成， 從下個月 1 號起開始使用新方案計費。

多吃玉米

玉米抗衰老，煮的時間越長越好，中醫認為，抗眼睛衰老不妨適當多吃些玉米。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。現代營養還分析出，玉米含有的大量黃體素、玉米黃質，可抗眼睛衰老。另外，研究指出，煮玉米時間越長，抗衰老作用越好。玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物：根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以經常炒著吃點，比如做道松仁玉米。煮玉米時間越長，抗衰老作用越好：從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。玉米的眾多功效：由食療的角度分析，玉米具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，適用於高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾病患者的食療保健。●健脾益胃：玉米在中國大陸北方是粗糧，在南方則為飼料，我們台灣兩者兼之。從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用。●抗衰老：玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。●防止便秘，防止動脈硬化：玉米含有豐富的纖 維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。●防癌：玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，也有益於抑制致癌物。●有美膚,護膚功效：玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益於預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。●降糖功效：玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合症患者，可用乾燥玉米鬚50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿 病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用為宜。●通便功效：玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，涼水浸泡半天，慢火燉爛，加入白薯塊，共同煮熟，喝粥吃白薯，可緩解老年人習慣性便秘。雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，而且儘量吃新鮮玉米。

錫箔紙用法

鋁 箔紙一般不是都有一面是亮面 .另 一面則是不亮的面該用那一面才 是正確的 ??
鋁 箔紙分為光面及霧面，究竟該將 亮面還是霧面朝向光熱處呢？
台 北科技大學電機系教授房漢彬表 示，
一 般來說，霧面較易吸熱，因此應 將霧面朝向光熱處，才會發揮效 果。
例 如烤地瓜，應以鋁箔紙的亮面包 裹食物，以霧面對著炭火 ，食物才容易烤熟
若 是將鋁箔紙當成遮陽板就得將亮 面朝向光源，將光及熱折射，才 會較清涼。

鋁箔紙是居家櫥櫃中常備用品，價格低廉、容易使用、隨用隨棄免清洗、耐高溫、可保 溫等好處。不過，更棒的是，鋁 箔紙通常經得起我們的『二重剝 削』！

首 先，我們先來看看鋁箔紙的第一 重剝削：

1.防油膩、助清洗

首 先，我們可將鋁箔紙折出一個較 漂亮的角度平鋪在盤子，然後再 擺上較油膩的菜餚（如烤魚或炸 天婦羅等），用完餐，只要將鋁 箔紙拿掉，讓清洗工作可更輕鬆 完成。同理，也可鋪在沾板上切 油膩食材，以免沾板沾油難清 洗。或是炒菜前，可將鋁箔紙貼 在瓦斯爐台前牆面上，以免噴到 的油漬難清除。

2.包裹食材碳烤、增風味

當 然，也可將食材包入鋁箔紙內進 行燒烤，比如奶油螃蟹、烤蛤蠣 等，可鎖住食材的鮮甜風味！
鋁箔紙一般分光面及霧面。霧面較易吸熱，所 以應將霧面朝向光熱處，才會發 揮效果。因此，烤肉時，以鋁箔 紙亮面處包裹食物、霧面對著炭 火，肉才容易烤熟。

【小 叮嚀】
坊間傳說用鋁箔紙燒烤會致癌，但衛生署指出，目前 並沒有關於以鋁、錫箔紙包覆食 物燒烤加熱會產生有毒物質的相 關報告。但基於安全考量，衛生 署建議消費者，若是用鋁箔紙包 裹食材燒烤時，不要在鋁箔紙內 滴入檸檬汁等酸性物質，因為鋁 箔紙是金屬類，當金屬與酸性物 質混合在一起時，會發生化學變 化，容易產生對人體有害的物 質。

3. 可快速幫助冷凍

從 市場買回來的肉品或海鮮可以趁 鮮用保鮮膜包好，再包上一層鋁 箔紙放入冷凍庫，這樣可以讓食 材更快速冷凍， 保持食物鮮度！

鋁 箔紙的各種妙用，讓忙碌現代人 做家事事半功倍。而且，用過的 鋁箔紙，千萬不要就這樣丟棄！ 讓我們來對它們進行二次剝削！

1. 我們可以將用過的鋁箔紙揉成一小團，丟進洗 碗槽的排水孔。鋁箔紙團經水沖 洗會與排水孔衝撞，產生金屬離 子作用，排水孔就不易沾黏廚餘 的油膩，並有除臭的功能。（真 的有效！筆者家中用了很多年， 清洗排水孔變得很簡易！）

2. 揉成小團的鋁箔紙會有許多稜線及稜角，可像 砂紙般產生刮削作用。這時就可 用來刮馬鈴薯、牛蒡、老薑等果 皮，不用擔心削掉太多，且細節 部位也容易削，成為安全的削皮 器。

3. 也可取代菜瓜布用來括除鍋子底層燒焦處。不 過，如果家中使用的是不鏽鋼 鍋，就避免使用此方法，容易刮 傷。

4. 家中變鈍的剪刀只要在折成兩三層厚的鋁箔紙 上剪一剪，便可輕易地讓剪刀恢 復雄風。同理，也可以用幾張重 疊的鋁箔紙對折，再用菜刀慢慢 裁開，作為現成的磨刀石！

5. 在台灣這樣的亞熱帶區可能不需要，像在日 本、歐美冬天會下雪的國家，天 氣一冷，排水管容易結冰水出不 來。這時，可用鋁箔紙將水管包 裹好，據說這樣可以隔絕冰凍的 空氣

鋁 箔包的影響

鋁 箔包... 製 造的專利國──瑞典，也只能拿 來裝鮮奶，而瑞士、奧地利兩國 更是明令禁止使用鋁箔包。

長 期洗腎者因為不易吃固體食物所 以皆以鋁箔包裝之飲料或乳品為 主食, 例 如:保 久乳,(利 樂包 )飲 料 ,.... 因 為洗腎關係所以有定期做血液檢 查 ,飲 食習慣改變一陣子之後,發 現血液中之鋁濃度高的嚇人 ,可 能原嚙?lt;/SPAN>! ]是包裝中之液體酸鹼值影 響導致溶出鋁箔包裝中之鋁進入 血液系統因為鋁會影響神 經系統 ,所 以奉勸各位 ,改 變消費習慣,多 喝水,拒 買鋁箔包飲料 !!

購 買鋁箔包飲料前請三思

最 近正在上演的日劇"漂 流教室"， 他的劇情就是在說20年 後的日本(或 是全世界)都 只剩下沙漠和百年溶化不了的塑 膠，雖然這短短的20年 看起來有點誇張，但若是大家還 是那麼的不重視環保，那我們的 地球可能不用到20年 就會被自私的人類給破壞了!

去 年到美國出差發覺超市賣的大部 分是寶特瓶裝的飲料，沒見到有 小盒的鋁箔包飲料，當時曾想起 以前聽過 馬以工 博士說她不買鋁箔包，因為它不易回收處理，是非常不環保的包裝方式，但是台灣這幾年使用量愈來愈多，卻不見大家重視，現在要轉變習慣，恐怕不容易。請大家 幫忙宣導鋁箔包造成的垃圾問 題，(尤 其是包裝外黏的那個裝吸管的膠 膜，都是隨手丟 ) 。

吃 喝玩樂在台灣很方便，但是為了 便利，卻在享樂之後，順便製造 出數量驚人的垃圾。在飲料方 面，除了寶特瓶及鐵罐等有價垃 圾還 可 被回收外，其餘為數可觀的塑膠 瓶、鋁箔包都被拋棄了。整體造 型巧、耐壓，喝完就可丟的鋁箔 包(利 樂包)， 在生鮮超市等 各 個賣場，幾乎佔所有飲料的六成 以上。加上價格低廉，像紙包 裝，更讓人誤以為符合環保。事 實上，鋁箔包的材質並不只使用 了紙，而是由一層鋁箔、兩層 紙、四層塑膠所合成，這七層材 質要用聚合劑使它們貼黏。一個 鋁箔包竟然需要用到總共七層的 包裝材料製造出來難怪它不會滲 漏。據統計，台灣每年被丟棄的 鋁箔包高達三十億個，相當 ! 驚人！鋁箔包的複合材質是難以資源回收、也不好掩埋的千年垃圾，就連焚化也要費盡力氣，浪費了鋁箔及紙可以回收的資源。

連 製造的專利國──瑞典，也只能 拿來裝鮮奶，而瑞士、奧地利兩 國更是明令禁止使用鋁箔包。但 是，反觀我們的國民，竟然每年 用掉三十億個，難怪垃圾永遠是 我們台灣的夢魘。鋁箔包由於是 複合材質之故，所造成的垃圾處 理及污染問題，消費者實在有檢 討的必要。為了健康大可喝白開 水，如果非喝飲料不可 ，不妨自己動手調配或購買大容器並可回收的飲品。為了不讓地球哭泣，購買鋁箔包飲料之前請三思。

喝太多鋁箔包飲料容

易導致老年癡呆症

為了讓鐵質的養分能全盤被身體吸收，最好是 搭配維他命Ｃ同時服用如此一來 能讓鐵質的被吸收量一下增加到 五倍。因此在飯後吃些頗具維他 命Ｃ的水果，這可說是最理想的 組合了 ！
而平常有許多人因為貪圖方便，而喜歡喝鋁箔 包飲料，但卻鮮少人知道這些喝 多了，會導致身體攝 取過多的，而鋁更是導致老年癡呆症的元凶之 一 。
現在市面上有七成以上的販售式飲料都是採用 鋁箔包裝，只有少數是用塑膠瓶 或玻璃瓶裝，而且酸性極強的飲 料，若裝在鋁箔包內那後果更嚴 重。要是你不想早早就得老年癡 呆症的話，就要格外小心謹。
甚至就連廚房裡常用的鋁箔紙都要儘量減少使 用，最好多用保鮮膜來取代，這 樣會比較妥當喔

奉勸各位保鮮膜也不是什麼好東西少用為妙!

水景

水景

豐富人生

富生

愛己

1
1、學會讓自己安靜。
https://docs.google.com/document/d/12nu-8AgaC-vofWgQlEvZYCuohfabqgRJYrRDz0LF9XQ/edit
把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。

把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，

只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

所謂退一步自然寬。 

把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。

把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，

只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

所謂退一步自然寬。

問聲好過年

問聲好過年

新年恭喜

新年恭喜

good friand

要有新舊朋友或是新的家人的交替，也要有最大勇氣才能夠接受！

人生如同坐火車，陌生人的來來往往，不知走過多少站，在穿梭不同的空間情境，才能彼此為親密家人或是朋友，多麼奇妙的一件事情，好好的把自己的路程走完，到了終點站再相見。

其實人人都不願意歲月來催老，我們逃不了、又躲不掉，只能迎接一個快快樂樂的你、我、他、新時代的出現！

在此先祝福大家恭賀新禧！